Здесь собраны основные термины, используемые в бодибилдинге и силовых видах спорта. Знание этой терминологии поможет лучше понимать тренировочные программы, статьи и общение с единомышленниками.
Мышцы, покрывающие переднюю стенку брюшной области — пресс.
Мышцы наружной поверхности бедра, отводящие ногу в сторону.
Мышцы внутренней поверхности бедра, приводящие ногу.
Дельтовидные мышцы плеча, отвечающие за подъём рук в стороны.
Трапециевидные мышцы спины и шеи.
Мышца, за счёт сокращения которой производится движение.
Протяжённость траектории движения снаряда в упражнении.
Кратковременные интенсивные нагрузки (силовой тренинг), при которых энергия вырабатывается без участия кислорода.
Длительные нагрузки (бег, плавание), укрепляющие сердечно-сосудистую систему.
Выполнение упражнений на разные группы мышц без пауз, 3-8 кругов за тренировку.
Упражнение с постоянной скоростью движения или с изменяющимся по ходу сопротивлением.
Напряжение мышцы без изменения её длины (например, упор в стену).
Работа с отягощениями, при которой мышца сокращается и удлиняется.
Выполнение упражнения до невозможности сделать следующее повторение.
Повторения с помощью партнёра, когда свои силы уже на пределе.
Основной источник энергии для мышечных сокращений.
Уменьшение объёма мышц и уровня их силы.
Увеличение мышечной массы за счёт роста мышечных волокон.
Фиброзная ткань, покрывающая и поддерживающая мышцы.
Защитные бинты, наматываемые на колени или запястья во время тяжёлых упражнений.
Специальные ленты для надёжного хвата грифа в тяговых упражнениях.
Порошок для ладоней, предотвращающий скольжение.
Пояс с цепью для крепления дисков (например, при отжиманиях на брусьях).
Грузики на щиколотки для увеличения нагрузки.
Комплекс препаратов для восстановления гормонального фона после курса стероидов.
Препараты, блокирующие действие эстрогена или его выработку. Делятся на ингибиторы ароматазы и блокаторы рецепторов.
Препарат, предотвращающий атрофию яичек на длительных курсах.
Средства для защиты печени от токсичного воздействия оральных стероидов.
Увеличение грудных желёз у мужчин из-за дисбаланса гормонов.
Препарат для снижения пролактина, используется на курсах нандролона и тренболона.
Степень усилий или процент от максимального тренировочного веса.
Способность мышцы развивать длительные усилия.
Сбалансированность мышечного развития и пропорций тела.
Чёткость прорисовки мышц, видимость сепарации.